我的情绪我做主——都匀二中开展高三年级学生心理健康讲座
作者:德育处更新时间:2020年05月09日

  为了引导学生正确面对高考,接纳和调整自己的情绪,调整适应性考试后学习生活状态,不断提升学生的心理防护能力、自我调适能力,都匀二中积极开展心理健康教育。针对高三有情绪困扰学生的具体情况,4月27日下午班会课时间由校专职心理健康教育教师石佳佳开设“我的情绪我做主”心理健康教育讲座。

  石老师一开始就用四个连问“为什么我每天忙忙碌碌,却在考试时总与成功失之交臂?为什么我每天熬夜苦读,学习成绩总不见起色?为什么我认认真真,辛辛苦苦那么长时间,适应性考试却这么糟糕?为什么我的心灵常感疲惫,体会不到快乐的感觉?”引起学生情绪共鸣。

  讲座上还通过“传气球”、“蒙眼过障碍”等活动让学生明白紧张焦虑的情绪其实是来自于我们的内心对待外界事物的态度,活动让学生明白适度的紧张、焦虑,可增强大脑兴奋性,提高人的警醒水平、意识的清晰度、注意力的集中性等,从而有利于提高学习效率和学习成绩。

  最后石老师教给同学们调节情绪的方法:接纳现状、顺其自然、为所当为、积极暗示。让同学们在色彩纸上写下“高考前的这段日子,我可以这样做”的一段话,要求内容具体、详细、可操作,给自己鼓励、积极暗示,让同学们在奋战高考的最后这段时间里,能时刻提醒自己尽自己最大的努力做好当下事,情绪自然随时间而流逝。

  这次讲座上石老师通过层层递进的体验式活动让同学们亲身感受情绪,学会积极调整情绪的方法,在今后的学习生活中学会努力去做自己情绪的主人。


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