都匀二中开展“压力伴我行——正确面对高三压力”心理讲座
作者:石佳佳更新时间:2020年11月13日

  2020年11月11日、12日下午,都匀二中开展“压力伴我行——正确面对高三压力”心理讲座。此次讲座由都匀二中专职心理教师石佳佳主讲,她以生动的事例、良好的互动,给学校高三部分学生开展了一次别开生面的讲座。

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  讲座一开始,石佳佳老师用“同学们,你是否会有这样的疑惑:为什么每天熬夜苦读,成绩却总是不理想?为什么每天辛辛苦苦,认真学习,离分数线还那么遥远?……为什么我们总是被各种各样的问题压得喘不过气?”一系列的问题引起同学们的共鸣和注意。

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  接着,她带领同学们“一起来放松”,同学们相互按摩头部、脖子和肩膀,让同学们体验身体轻松了,心里也跟着轻松起来了。在轻松愉快的氛围中石老师给同学们教授了“压力与学业成效的关系”,过低的压力会让我们觉得无聊,学业成效较低;过高的压力会导致我们焦虑和不幸福感,学业成效较低;当我们处在中度压力的时候,我们处于“最优表现区”,学业成效较高。面对同样的问题,我们需要调整心态,看待问题的角度不同,承受的压力也会不同。石老师还让同学们根据自己的现状进行“我相信”调整心态小练习。

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  最后,石佳佳老师还教给了同学们一套“双手放松操”,让同学们在课间、午休、晚休,闲暇的时候可以经常练习,放松身心,高效学习。同时,还让每位同学领取了一张彩色的“高三减压小贴士”,可以夹在自己的书里、放在自己的书桌上或贴在自己的床头,随时翻看,选取适合自己的减压方法,灵活应对。

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  此次讲座在一定程度上缓解了都匀二中高三学生的心理压力,让他们正确认识压力并能正确面对高三压力,调整心态,更加积极从容的应对高三学习与生活。

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